Paano makakaabala ang mga diyeta sa isang karera

Paano nakakaapekto sa nutrisyon ang nutrisyon kahit papaano? At kung paano! Pagkatapos ng lahat, ang pagganap at katalinuhan ay malapit na nauugnay sa kung ano ang kinakain natin. Ang ilang mga simpleng rekomendasyon ng mga nutrisyunista ay tutulong sa iyo na madagdagan ang iyong mga reserba ng enerhiya at malaman kung paano malulutas ang mga kumplikadong problema. At kung naghahanap ka ng trabaho o naghihintay ng isang pagtaas - kung gayon ito lamang ang pinakamahalagang bagay na mag-ingat sa iyong katawan.

Sa mga sandaling ito, maaaring dumating sa iyong ulo na mayroon kang ilang uri ng pamumuhay, dapat kang pumasok para sa palakasan, o kahit na kumain ng diyeta. Tatlong mga error ang naghihintay sa iyo dito, dahil sa kung saan ang tagumpay ay hindi lumiwanag para sa iyo.

Pagkamaliisa: Lumipat sa Mga Produktong Mababa sa Taba

Nag-pounce ka sa lahat ng skim. Maling. Kailangan mo ng mga fats upang mag-isip nang malinaw at tumutok sa layunin.

Sa tulong ng mga taba, mas mahusay na hinihigop ng katawan ang mga bitamina, mineral at nutrisyon na kinakailangan para sa kalusugan ng utak, halimbawa, biotin sa egg yolks at triglycerides sa langis ng niyog. Isaisip lamang na ang utak ay nangangailangan ng tamang mataba acids - ang mga responsable para sa malusog na pagtulog, pigilan ang mga hilig at pagsunog ng taba. At, siyempre, pinukaw nila ang mga pagsasamantala sa paggawa - upang tanggapin ang mga hamon, makatuwirang kumuha ng mga panganib at mga pattern ng break.

Paano

Isama ang mga malusog na taba - mga abukado at labis na virgin coconut oil sa iyong diyeta (narito ang natapos na salad!). Iwasan ang nakakalason na langis ng gulay - mirasol, mais, toyo, ginahasa.

Pangalawang pagkakamali: mga protina lamang ng gulay

Sa palagay mo ang mga protina ng halaman ay gumagana tulad ng mga hayop, at kailangan mo lamang punan ang iyong tiyan ng mga armfuls ng damo at iba pang mga halaman.

Ano ang kagandahan ay ikinasal kay Nikita Presnyakov: mga bagong larawan ng batang asawa

Nagpinta siya ng isang sofa na binili sa isang tindahan ng mabilis: ang resulta ay kahanga-hangaAng mga simpleng panuntunan para sa pagpili ng mga regalo para sa isang tunay na lalaki: ayaw - huwag magbigay

Ngunit mula sa mga amino acid ng mga protina ng hayop, ang ating katawan ay gumagawa ng mga neurotransmitters na nagpapasaya sa atin, may layunin at kalmado.

Oo, ang mga gulay at prutas ang pinakamayaman na mapagkukunan ng mga nutrisyon, ngunit wala silang tulad ng mga hayop na amino acid na kinakailangan para sa pinakamainam na pag-andar ng utak. Halimbawa, ang zinc at bitamina B6, na kinakailangan para sa paggawa ng mga neurotransmitters, ay matatagpuan lamang sa pulang karne at karne ng manok. Kung hindi ka isang kumbinsido na etikal na vegetarian, pagkatapos ay subukang baguhin ang menu at obserbahan ang mga pagbabago sa aktibidad ng utak - kung paano matagumpay na nagsimulang maganap ang mga brainstorm at kung gaano kadali ang pinamamahalaang mong kumbinsihin ang iyong boss upang mabigyan ka ng pagtaas.

Paano

Isama ang mga hayop na squirrels - medyo - sa bawat pagkain. Ito ay mas mahusay kung ito ay baka ng baka o kordero, malayang nag-uugat ng mga hen at itlog mula sa kanila, pati na rin ang ligaw na salmon. Pumili ng kalidad ng mga organikong produkto.

Pangatlong error: kumain ng kaunti at hindi regular

Ito ang pinaka nakakapinsalang pagkakamali.

Trabaho, at biglang, sa alas-tres ng hapon makikita mo ang iyong sarili na may isang malaking tasa ng kape at isang basket ng mga corporate cookies na sinisipsip mo sa bilis ng ilaw. Nangyayari ba ito? Maiiwasan ito sa mga regular na pagkain.

"Kumain ng regular" - nangangahulugang hindi lamang kalimutan ang tungkol sa agahan at kumain hindi sa isang kalahating gulo na gulo mula sa lalagyan, ngunit may buong mainit na pinggan.

Ang pagkain na regular na nagpapanatili ng tamang antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at mga ideya para sa iyong paboritong gawain. Seryoso! Ang iyong mga desisyon ay nakasalalay nang direkta sa ito! Ang pagkagutom o kalungkutan sa tiyan o pagkamaalam dahil sa mababang antas ng asukal ay nagpapahina sa iyo at pinapahiya ka, na pinilit mong ihiwalay ang pinakamahalagang desisyon sa iyong karera at buhay.

Paano

Ibigay ang iyong sarili sa isang diyeta na mayaman sa protina sa buong araw - agahan, tanghalian at hapunan. Sa panahon ng mga break - maliit na meryenda upang mapanatili ang mga antas ng asukal. Maaari itong maging anumang mga gulay at prutas, mga pinakuluang itlog, mani, pinatuyong prutas.

Pagkain at pagtulog ang kailangan ng iyong karera.

Dapat mong isipin ang pagkain bilang gasolina. Tungkol sa gasolina na nagpaparamdam sa iyong pananampalataya sa iyong sarili, makakatulong ito sa iyo na makawala sa gawain o makahanap ng trabaho na gusto mo.

Ang pinakamahusay na karera ay itinayo sa pundasyon ng mahusay na pagkain at mahusay na pagtulog - magsimula sa dalawang simpleng bagay na ito!

Nahanap ang isang paglabag? Iulat ang Nilalaman